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      實用的夏季養生小知識

      發布時間:2016-07-01 10:43:39   來源:山東魯藥制藥有限公司    點擊:

          1、夏天的運動調節
           
      夏天運動鍛煉,最好在清晨或傍晚較涼爽時進行,避開烈日,加強防護?場地宜選擇公園?河湖水
       邊?庭院空氣清新處,項目以散步?慢跑?太極拳?氣功?廣播操等運動量適中的方式為佳。

        夏季暑熱使人出汗較多,劇烈運動,可致大汗淋漓,汗泄太多,不僅傷陰,也傷損陽氣?出汗過多時,可適當飲用鹽開水或綠豆鹽湯,切不可飲用大量涼開水;不要立即用冷水沖頭?淋浴,否則,會引起感冒或引起寒濕痹證?“黃汗”等多種疾病?

        2、起居調節

        “暑易傷氣”,炎熱可使汗泄太過,令人頭昏?胸悶?心悸?口渴?惡心?甚至昏迷?所以,安排勞動或體育鍛煉時,要避開烈日熾熱之時,并注意補充水分?加強防護?午飯后,需安排午睡,一則避炎熱之勢,二則恢復疲勞?隨著空調的推廣使用,夏日患空調病的人數逐年遞增,出現鼻塞?頭昏?打噴嚏?耳鳴?乏力?記憶力減退,以及一些皮膚過敏癥狀?

        3、飲食調節

        夏季暑熱出汗較多,可適當食用冷飲補充水分,幫助體內散發熱量?但冰鎮飲料?雪糕?冷面?生冷瓜果等冷飲冷食不宜多吃?

        過食會傷及脾胃,令人吐瀉?西瓜?綠豆湯?烏梅小豆湯等解渴消暑之佳品,也不宜冰鎮?老人?兒童及體質較弱者,對冷熱刺激反應較大,更不可貪涼?



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