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      中醫:睡眠不好怎么辦

      發布時間:2016-08-05 16:07:10   來源:山東魯藥制藥有限公司    點擊:
      中醫認為,睡以寧心。長期缺乏睡眠,人的氣血就會虛弱,容易誘發各種疾病。然而由于夏季天氣悶熱讓人煩躁,所以在夏季要保持良好的睡眠,必須做到如下幾點:

        一、 保持清凈心,防止外來干擾。

        二、 飲食宜清淡。

        三、 調節室內溫度。

        四、 中午小憩,以緩解疲勞。

        五、 不要滋補過度,以防內熱化毒。

        如果在夏季發生失眠可在醫生的指導下,少量服用催眠藥物以調整睡眠。

        生活小提示:睡前可吃一些偏涼的食物,例如:可喝一杯晾涼的牛奶、米粥等

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